যায়যায়কাল ডেস্ক: ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে শৈশবে ফুটবল, রাগবি বা নেটবলের মতো সংগঠিত খেলাধুলা খেলে বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমতে পারে।

গবেষকরা সুইডেনে জন্ম থেকে ১৮ বছর বয়স পর্যন্ত ১৬ হাজারের বেশি শিশুর ওপর নজর রেখে তাদের শারীরিক কার্যকলাপ, বাইরে কাটানো সময় এবং স্কুলের বাইরে সংগঠিত খেলাধুলায় অংশগ্রহণের তথ্য সংগ্রহ করেছেন।

অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে, ১১ বছর বয়সে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা শিশুদের ১৮ বছর বয়সের মধ্যে মানসিক ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা ১২ শতাংশ কম ছিল।

গবেষণায় ছেলেদের জন্য প্রাথমিক সুবিধাগুলিও পাওয়া গেছে: পাঁচ বছর বয়সে সক্রিয়দের বিষণ্নতার ঝুঁকি ১৯ শতাংশ কম ছিল এবং আট বছর বয়সে সক্রিয়দের ঝুঁকি ২৩ শতাংশ কম ছিল।

"সংগঠিত খেলাধুলায় অংশগ্রহণ মেয়ে এবং ছেলে উভয়ের জন্য একাধিক ফলাফলের উপর শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব দেখিয়েছে," সুইডেনের লেখকরা লিখেছেন। "শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মানসিক ব্যাধির বিশ্বব্যাপী প্রকোপের নাটকীয় বৃদ্ধির পরিপ্রেক্ষিতে, এই গবেষণাটি শারীরিক কার্যকলাপ প্রচারের গুরুত্ব তুলে ধরে, বিশেষ করে সংগঠিত খেলাধুলার মাধ্যমে।"

তবে, অনলাইন কার্যকলাপ এবং স্মার্টফোনের প্রবল আকর্ষণের কারণে, অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানদের স্ক্রিন থেকে দূরে সরিয়ে রাখা কঠিন বলে মনে করেন। সাহায্যের জন্য, আমরা বার্কশায়ারের ডাউন হাউস স্কুলের ভারপ্রাপ্ত যুগ্ম পরিচালক, পিই শিক্ষিকা শার্লট উইলিয়ামসের সাথে কথা বলেছি, যিনি বাচ্চাদের খেলাধুলায় জড়িত হতে উৎসাহিত করার জন্য তার সেরা টিপস শেয়ার করেছেন।

একজন আদর্শ হোন: "তরুণরা প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা এবং তারা যাদের তাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে তাদের দ্বারা খুব প্রভাবিত হয়," উইলিয়ামস স্বীকার করেন। "বাগানে বা ছুটির দিনে খেলাধুলার সুযোগ প্রদান করা সত্যিই উপকারী হতে পারে। শিশুরাও যখন বাবা-মাকে টেনিস ক্লাব বা পার্কে দৌড়ে যেতে দেখা যায় তখন বিষয়গুলি শিখে নেয় এবং এই আচরণ তাদের অনুপ্রাণিত করতে পারে।"

তাদের এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজে পেতে সাহায্য করুন যা তারা উপভোগ করে: "আপনার সন্তান সত্যিই উপভোগ করে এমন একটি খেলাধুলা বা কার্যকলাপ খুঁজে বের করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ," উইলিয়ামস বলেন। "আমি বিশ্বাস করি যে প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু আছে এবং বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানের উপর তাদের পছন্দ এবং তারা কোন কার্যকলাপকে আরও ভালো বলে মনে করে সে সম্পর্কে খুব বেশি চাপিয়ে দেওয়া উচিত নয়।

"এর পরিবর্তে বাবা-মায়েরা যা করতে পারেন তা হল সুযোগ এবং অভিজ্ঞতা প্রদান করা, এবং তাদের উৎসাহিত করা এবং সহায়তা প্রদান করা।" "এটা তাদের বোঝানোর চেষ্টা করার বিষয় যে, সবকিছুতেই তোমার সেরা হওয়ার প্রয়োজন নেই, বরং এটা চেষ্টা করে দেখা এবং একটু মজা করার বিষয়।"

তাদের বন্ধুর সাথে নতুন ক্লাবে যেতে উৎসাহিত করুন: "তাদের অন্য পরিবার বা ভালো বন্ধুদের সাথে কাজ করতে উৎসাহিত করুন, কারণ একসাথে কোনও অ্যাক্টিভিটি ক্লাবে যাওয়া একা একা করার চেয়ে একটু কম কঠিন হতে পারে," উইলিয়ামস স্বীকার করেন।

এমন একটি ক্লাব খুঁজুন যেখানে অন্তর্ভুক্তিমূলক পরিবেশ আছে: "এমন একটি খেলা বা ক্লাব খুঁজুন যেখানে সহায়ক এবং অন্তর্ভুক্তিমূলক পরিবেশ আছে যাতে ফলাফলের চেয়ে বেশি প্রক্রিয়া-ভিত্তিক হয়," উইলিয়ামস বলেন। "এর মানে হল আপনি কতটা দুর্দান্ত তা বিবেচ্য নয়, বরং এটি করার প্রকৃত সুবিধার উপর সমস্ত জোর দেওয়া হয়, যেমন মানুষের সাথে দেখা করা। এটি সেই নিয়ন্ত্রণযোগ্য বিষয়গুলির উপর ফোকাস নির্দেশ করে যাতে সবাই সাফল্য পেতে পারে।"

এমন কার্যকলাপ খুঁজে বের করুন যা মূলধারার নয়: রাগবি এবং নেটবলের মতো মূলধারার খেলাধুলা সব শিশু উপভোগ করে না, তাই বাক্সের বাইরে চিন্তা করুন। “আমি মনে করি যে এই সেক্টরে এখন ব্যায়ামের মাধ্যমে সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অনেক বেশি বোঝাপড়া এবং প্রচার করা হচ্ছে, তা সে বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস ক্লাস হোক বা বিভিন্ন ধরণের কার্যকলাপ, যেমন আলটিমেট ফ্রিসবি বা ট্যাগ রাগবি,” উইলিয়ামস বলেন। “আমি মনে করি স্কুলগুলি বিকল্প কার্যকলাপ প্রদানে আরও ভালো করছে, বিশেষ করে তাদের জন্য যারা হয়তো দলগত বা দলগত কার্যকলাপে অংশ নিতে তেমন ভালো নয়।

“কিছু শিশু এমন কার্যকলাপ পছন্দ করে যা একটু বেশি ব্যক্তিগত। আমি প্রতি গ্রীষ্মে আমার স্কুলে অ্যাথলেটিক্সের নেতৃত্ব দিই এবং আমি সবসময় এমন ছাত্রদের সংখ্যা দেখে সত্যিই অবাক হই যারা সত্যিই অ্যাথলেটিক্স উপভোগ করে। ডিসকাস, জ্যাভলিন বা লং জাম্প যাই হোক না কেন, অনেক শিশু এই ব্যক্তিগত খেলাগুলিতে নিজেদের উন্নত করতে উপভোগ করে।”

স্থানীয় টেস্টার সেশন খুঁজুন: "খেলাধুলা ব্যয়বহুল হতে হবে না, অনেক বিনামূল্যের সুযোগ রয়েছে। আপনি যদি আপনার স্থানীয় এলাকায় পৌঁছান, তাহলে অনেক ক্লাব বিনামূল্যে টেস্টার সেশন করার চেষ্টা করে," উইলিয়ামস বলেন। "কাউন্সিলগুলি প্রায়শই এই টেস্টার সেশনগুলি করার জন্য দলগুলিকে তহবিল এবং প্রণোদনা প্রদান করে।

"এগুলি ক্লাব পরিচালনাকারী ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার এবং তাদের সাথে দেখা করার দুর্দান্ত সুযোগ। আপনি প্রায়শই একটি মৌসুমব্যাপী সদস্যপদে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে কয়েকটি সেশন চেষ্টা করতে পারেন।"

খেলাধুলা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে তাদের সাহায্য করুন: "বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে, তাদের প্রায়শই বুঝতে হয় এবং তারা বুঝতে চায় কেন কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং কেন এটি একটি ভাল ধারণা," উইলিয়ামস বলেন। "যদি কেউ আগে কোনও আগ্রহ না দেখায়, তাহলে তাদের জীবনে এটি কী সুবিধা এবং সমৃদ্ধি আনতে পারে তা ব্যাখ্যা করা এবং দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করা বা আরও সুস্থ এবং সুস্থ হওয়া। এটি আপনার সন্তানের জন্য প্রাসঙ্গিক করুন এবং তাদের কী অনুপ্রাণিত করে তা খুঁজে বের করুন।"

সূত্র: দ্য ইন্ডিপেনডেন্ট